cara mengatasi kesedihan


Saat patah hati, penderitaan, atau bencana melanda, sedih adalah hal yang wajar. Kesedihan adalah emosi alami yang dialami oleh setiap orang. Sementara berduka adalah sesuatu yang perlu terjadi kadang-kadang, Anda juga tidak boleh memikirkan kesedihan selamanya. Pelajari cara menangani kesedihan dengan benar sehingga Anda dapat bangkit kembali dengan lebih banyak energi!

Bagaimana caramu menghilangkan kesedihan?

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi kesedihan. Namun tentunya Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah cara-cara yang digunakan selama ini efektif dan sehat atau malah lebih berbahaya bagi Anda? Berikut beberapa cara sehat untuk mengatasi kesedihan yang bisa Anda coba.

Menangis

Anda mungkin salah satu orang yang berpikir bahwa menangis adalah cara mengatasi kesedihan yang membuat Anda terlihat lemah.
Menangis bahkan dapat membantu Anda melepaskan hormon stres dari tubuh Anda dan dapat menjadi cara untuk mengekspresikan kesedihan dengan benar.

Beri tahu seseorang yang Anda percayai

Berbagi pengalaman sedih atau emosi sedih dengan orang yang dicintai tidak hanya akan membantu Anda mengungkapkan perasaan sedih Anda, tetapi juga akan membuat Anda sadar bahwa masih ada orang di luar sana yang akan mendukung Anda dan membantu memberikan solusi.

Berikan dukungan untuk diri sendiri

Tidak hanya dari teman, kamu juga bisa mendukung dirimu sendiri. Untuk sesaat hal ini terdengar aneh, namun tidak ada salahnya untuk mencoba cara yang satu ini dalam menghadapi kesedihan.

Tulis di atas kertas

Anda dapat menuliskan pengalaman dan perasaan sedih Anda di atas kertas atau di jurnal. Saat menulis, Anda dapat mendengarkan instrumental atau lagu-lagu menenangkan lainnya untuk merasakan dan mengekspresikan kesedihan Anda.

Coba aktivitas baru

Tidak ada yang salah dengan menjadi sedih, tetapi memastikan Anda tetap bahagia saat Anda sedih sudah cukup. Cobalah menyibukkan diri dengan aktivitas yang Anda sukai atau yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan.

Tidur yang cukup

Cara menghilangkan kesedihan yang patut dicoba adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Jangan biarkan kecemasan Anda menghentikan tubuh Anda untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Minta Bantuan Psikiater

Jika berbagai cara menghilangkan duka mendalam di atas tidak berhasil, mungkin sudah saatnya menemui psikiater untuk meminta bantuan.

Ada banyak bantuan psikiatri yang dapat Anda temukan secara langsung atau online. Anda tidak perlu malu untuk mengungkapkan kesedihan Anda. Dengan begitu, psikiater dapat membantu Anda mengatasinya.