October 2021


Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Dibutuhkan ketekunan dan kesabaran untuk makan lebih sedikit dan berolahraga secara teratur. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat?

Kebiasaan yang membuatmu kurus dan mudah

Memiliki berat badan yang ideal sangat penting untuk kesehatan. Karena berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit jantung. Oleh karena itu, cobalah terapkan kebiasaan yang membuat tubuh Anda cepat kurus.

Makanlah sarapan yang kaya protein

Hanya karena ingin menurunkan berat badan, jangan lupa sarapan. Faktanya, sarapan berprotein tinggi bisa mengurangi rasa lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diikuti oleh gadis remaja menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi mengurangi rasa lapar setelah makan malam, dibandingkan dengan sarapan berprotein normal. Juga perlu diingat bahwa makanan kaya protein dapat menurunkan hormon ghrelin, atau hormon rasa lapar, yang membuat Anda kurang lapar.

Minum air putih secara teratur di pagi hari

Minum air putih 1-2 gelas di pagi hari adalah kebiasaan kurus dan mudah dilakukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa peserta wanita yang kelebihan berat badan dapat kehilangan 2 pon dalam setahun setelah meningkatkan porsi air mereka sebesar 1L per hari.

Jangan membeli makanan saat lapar

Membeli makanan saat perut lapar bisa membuat Anda mata lapar dan akhirnya membeli banyak makanan. Cobalah untuk membuat daftar makanan yang ingin Anda beli sebelumnya agar tidak membeli terlalu banyak. Usahakan juga untuk membeli makanan sehat, seperti buah dan sayur, agar diet Anda tetap berjalan lancar.

Duduk sambil makan dan gunakan piring

Makan makanan langsung dari kemasannya, terutama sambil berdiri, dapat membantu Anda melupakan berapa banyak makanan yang masuk ke mulut Anda. Jadi cobalah untuk membiasakan diri dengan makanan dengan cara duduk dan menggunakan piring. Dengan begitu Anda tahu berapa banyak yang Anda makan.

Ukur berat badan Anda dengan hati-hati

Cobalah untuk mengukur berat badan Anda setiap kali Anda bangun. Penelitian telah menemukan bahwa peserta yang mengukur berat badan mereka secara teratur kehilangan 6 kilogram dalam 6 bulan, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengukur berat badan mereka.


Ada beberapa cara mengolah kulit manggis dan ternyata dapat memberikan manfaat untuk Anda. Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan ekstrak kulit manggis, apalagi produk kesehatan ini sudah banyak dipasarkan dalam bentuk suplemen. Ternyata tidak sulit mengolah kulit manggis sehingga bermanfaat bagi kesehatan. Manggis (Garcinia mangostana) merupakan buah eksotik yang tumbuh subur di daerah tropis seperti Indonesia. Dagingnya terasa manis dan asam, sedangkan kulitnya berwarna keunguan.
Manggis juga dikenal sebagai ratu buah, sebagian karena mengandung antioksidan yang disebut xanthone, yang memiliki banyak manfaat kecantikan. Xanthone tidak hanya terdapat pada daging, tetapi juga pada kulit.

Kulit Manggis Bermanfaat Untuk Kesehatan

Saat mengkonsumsi manggis, orang biasanya memakan buahnya dan membuang kulitnya. Padahal, kulit dari buah ini dapat dimanfaatkan kembali untuk manfaat kesehatan. Banyak diluar sana yang menjual ekstrak kulit manggis sebagai suplemen.

Tahukah Anda bahwa kulit manggis dapat dibuat menjadi teh herbal, minuman atau bubuk kulit manggis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? Bagi anda yang ingin mencobanya, berikut beberapa cara mengolah kulit manggis dengan benar agar anda mendapatkan manfaat kulit manggis ratu dari buah ini.

Cara mengolah kulit manggis menjadi teh herbal

Rebusan kulit manggis diminum sebagai teh herbal. Anda bisa menambahkan bahan lain, seperti madu atau permen, untuk mempermanis teh.

Cara lainnya, Anda bisa langsung menuangkan air panas ke dalam gelas yang telah diberi potongan kulit manggis bersih. Tunggu hingga air panas berubah warna sebelum dinikmati sebagai teh herbal.

Cara mengolah kulit manggis menjadi jus

Jus kulit manggis ini sebaiknya segera dikonsumsi setelah diolah. Jika dibiarkan lebih dari 5 menit, jus manggis akan memadat karena kulit manggis mengandung koloid tanin di dalam air.

Membuatnya Menjadi Bubuk Kulit Manggis

Bubuk ekstrak kulit manggis bisa bertahan lebih lama dari teh atau jus. Bubuk kulit manggis anti aging dengan aroma harum ini sangat praktis dan Anda tidak perlu mengolah kulit manggis setiap kali ingin menikmati khasiatnya.

Cara mengolah kulit manggis menjadi bubuk terbagi menjadi dua yaitu cara basah dan cara kering. Cara basah adalah mengolah kembali ekstrak kulit manggis seperti pada poin kedua, yaitu dengan menambahkan bahan kimia yang disebut maltodekstrin kemudian mengolahnya dengan mesin spray drying. Bubuk kulit manggis instan dapat dikonsumsi langsung dengan air panas atau dimasukkan ke dalam kapsul dan dikonsumsi sebagai suplemen kesehatan. Bubuk yang tidak digunakan dapat disimpan dalam wadah tertutup rapat.


Sepeda bisa dikatakan sebagai penemuan hebat yang memiliki banyak fungsi dalam kehidupan manusia. Sebagai seorang anak, seorang anak biasanya diberikan sepeda sebagai kendaraan untuk bermain, baik di rumah maupun saat bepergian bersama keluarga. Tumbuh dewasa, sepeda juga sering digunakan sebagai alat transportasi.

Meski banyak orang lebih menyukai mobil dan sepeda motor, namun tetap saja ada pengguna setia sepeda karena sepeda merupakan kendaraan ramah lingkungan.

Tidak hanya itu, sepeda juga sering digunakan sebagai media untuk aktivitas fisik dan latihan olahraga. Jangan heran jika sepeda bertahan selamanya dan menjadi barang istimewa dalam kehidupan manusia.

Saat ini, pengendara sepeda menggunakan sepeda tidak hanya untuk fungsi di atas, tetapi juga untuk hobi. Meliputi jarak jauh atau bepergian dengan sepeda juga merupakan tantangan yang unik. Tidak hanya untuk penyegaran, tetapi juga untuk melatih pernapasan dan kekuatan otot. Bagus bukan?

Tips bersepeda agar tidak cepat lelah bagi pemula

Bagi Anda yang tertarik untuk memulai gaya hidup baru yang lebih ramah lingkungan dan lebih sehat dengan bersepeda, simak tips berikut ini.

Pilih sepeda yang tepat

Saat memilih sepeda, pastikan Anda tahu persis untuk apa Anda ingin membeli sepeda. Saat bersepeda, ban kempes biasanya yang paling serius yang dialami pengendara sepeda. Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, di mana saja.

Tentu saja menjengkelkan untuk menemukan paku pada ban sambil menikmati waktu bersepeda Anda. Namun, itu tidak akan menjadi masalah jika Anda tahu cara memperbaiki dan memperbaikinya.

Pelajari Teknik Dasar

Jangan pernah ragu untuk mengambil tantangan baru dalam bersepeda. Yang terpenting, pahami beberapa teknik dasar bersepeda untuk memudahkan Anda menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu.
Pemahaman ini sangat membantu Anda merasa lebih percaya diri saat bersepeda sehingga tidak ragu untuk mencoba hal baru.

Perhatikan asupan Anda saat bersepeda

Jika Anda sudah terbiasa dengan olahraga lain, seperti lari atau berenang, lebih baik tidak makan saat berolahraga.

Namun, hal ini berbeda bagi pesepeda yang membutuhkan energi dari makanan saat mengayuh, terutama yang bersepeda dalam waktu lama.

Jadi, pastikan Anda selalu membawa camilan jika berkendara lebih dari 90 menit. Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga memiliki botol air yang dipasang di sepeda. Hal ini dilakukan untuk memudahkan pesepeda minum saat haus saat bersepeda.


Penyebab kuku rusak bisa bermacam-macam, mulai dari usia, cedera, atau kondisi medis yang harus diperiksakan ke dokter. Kerusakan kuku seperti apa yang normal dan apa yang tidak? Kuku yang sehat memiliki permukaan yang halus dan warna yang cerah dan konsisten. Di sisi lain, kuku yang patah biasanya menandakan penyebabnya dimana penderitanya mengalami gejala penyakit tertentu.

Penyebab kuku patah

Seiring bertambahnya usia, kuku Anda menjadi lebih rentan terhadap kerusakan, seperti kering dan patah. Namun, kondisi ini normal. Di sisi lain, ada penyebab lain kuku patah yang tidak berkaitan dengan usia, seperti:

Cedera

Cedera pada kuku dapat menyebabkan darah di bawah kuku menggenang, pecah, atau terbelah dua, menyebabkan rasa sakit dan pendarahan. Cedera bisa terjadi karena kuku terjepit, tertimpa benda berat, atau terpotong benda tajam.

Infeksi

Kuku juga bisa rusak karena infeksi, terutama jamur kuku, yang biasanya menyerang jempol kaki. Kuku yang terinfeksi jamur terlihat menguning, menebal, terangkat, ada juga yang mudah patah. Kuku juga akan terasa perih bahkan bengkak.

Kuku Kaki Tumbuh Ke Dalam (Ingrown)

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam atau lebih dikenal dengan kuku kaki yang tumbuh ke dalam adalah suatu kondisi yang ditandai dengan ujung kuku yang tumbuh ke dalam sehingga menembus kulit di bawahnya sehingga menimbulkan rasa sakit dan bengkak.

Garis beau

Garis melintang ini seolah membelah kuku menjadi 2 bagian, yaitu bagian atas dan bawah. Hal ini bisa terjadi karena ada kalanya pertumbuhan kuku melambat atau bahkan berhenti dalam waktu yang lama.
Saat kuku tumbuh kembali, Anda akan melihat batas atau garis yang membagi kuku menjadi dua bagian. Garis ini dikenal sebagai garis Beau.

Bagaimana cara merawat kuku yang rusak?

Perawatan kuku yang rusak tergantung dari penyebab kerusakan kuku itu sendiri. Sebagai contoh:

  • Jika kuku Anda terinfeksi jamur, Anda bisa menggunakan salep antijamur yang dijual bebas. Namun, perlu waktu hingga 12 bulan agar infeksi membaik.
  • Jika kuku Anda berdarah dan akan terkelupas, Anda dapat membersihkannya dengan air bersih, mengeringkannya, mengoleskan salep antibiotik, menutupnya dengan perban dan kemudian mengunjungi dokter sesering mungkin.
  • Untuk penyakit kuku yang disebabkan oleh psoriasis, mengoleskan krim kortikosteroid bisa menjadi solusinya.


Saat patah hati, penderitaan, atau bencana melanda, sedih adalah hal yang wajar. Kesedihan adalah emosi alami yang dialami oleh setiap orang. Sementara berduka adalah sesuatu yang perlu terjadi kadang-kadang, Anda juga tidak boleh memikirkan kesedihan selamanya. Pelajari cara menangani kesedihan dengan benar sehingga Anda dapat bangkit kembali dengan lebih banyak energi!

Bagaimana caramu menghilangkan kesedihan?

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi kesedihan. Namun tentunya Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah cara-cara yang digunakan selama ini efektif dan sehat atau malah lebih berbahaya bagi Anda? Berikut beberapa cara sehat untuk mengatasi kesedihan yang bisa Anda coba.

Menangis

Anda mungkin salah satu orang yang berpikir bahwa menangis adalah cara mengatasi kesedihan yang membuat Anda terlihat lemah.
Menangis bahkan dapat membantu Anda melepaskan hormon stres dari tubuh Anda dan dapat menjadi cara untuk mengekspresikan kesedihan dengan benar.

Beri tahu seseorang yang Anda percayai

Berbagi pengalaman sedih atau emosi sedih dengan orang yang dicintai tidak hanya akan membantu Anda mengungkapkan perasaan sedih Anda, tetapi juga akan membuat Anda sadar bahwa masih ada orang di luar sana yang akan mendukung Anda dan membantu memberikan solusi.

Berikan dukungan untuk diri sendiri

Tidak hanya dari teman, kamu juga bisa mendukung dirimu sendiri. Untuk sesaat hal ini terdengar aneh, namun tidak ada salahnya untuk mencoba cara yang satu ini dalam menghadapi kesedihan.

Tulis di atas kertas

Anda dapat menuliskan pengalaman dan perasaan sedih Anda di atas kertas atau di jurnal. Saat menulis, Anda dapat mendengarkan instrumental atau lagu-lagu menenangkan lainnya untuk merasakan dan mengekspresikan kesedihan Anda.

Coba aktivitas baru

Tidak ada yang salah dengan menjadi sedih, tetapi memastikan Anda tetap bahagia saat Anda sedih sudah cukup. Cobalah menyibukkan diri dengan aktivitas yang Anda sukai atau yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan.

Tidur yang cukup

Cara menghilangkan kesedihan yang patut dicoba adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Jangan biarkan kecemasan Anda menghentikan tubuh Anda untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Minta Bantuan Psikiater

Jika berbagai cara menghilangkan duka mendalam di atas tidak berhasil, mungkin sudah saatnya menemui psikiater untuk meminta bantuan.

Ada banyak bantuan psikiatri yang dapat Anda temukan secara langsung atau online. Anda tidak perlu malu untuk mengungkapkan kesedihan Anda. Dengan begitu, psikiater dapat membantu Anda mengatasinya.


Efek samping air kelapa sering diremehkan. Padahal, jika dikonsumsi secara berlebihan, air kelapa bisa berbahaya bagi yang mengonsumsinya. Air kelapa memang menyegarkan, apalagi saat dingin. Tapi siapa sangka minuman bergizi bisa menimbulkan efek samping? Untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek samping air kelapa, berikut penjelasan ilmiahnya agar Anda bisa terhindar dari efek samping minuman ini.

Efek samping air kelapa yang harus diwaspadai

Manfaat air kelapa memang tidak bisa dipungkiri. Namun, apapun yang dikonsumsi secara berlebihan biasanya dapat menimbulkan bahaya, termasuk air kelapa ini. Berikut adalah beberapa efek samping air kelapa yang harus Anda waspadai.

Meningkatkan Kadar Kalium Dalam Tubuh

Kalium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika tubuh memiliki kelebihan kalium, beberapa efek negatif dapat terjadi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium dalam tubuh).

Dalam kasus ekstrim, hiperkalemia berpotensi membuat Anda gagal jantung. Jika Anda tidak segera diobati, jantung Anda mungkin berhenti berdetak. Efek samping dari air kelapa ini tidak boleh disepelekan karena bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Menurunkan Tekanan Darah

Bagi penderita tekanan darah rendah, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi air kelapa. Karena terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa dipercaya dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Tekanan darah rendah dapat menyebabkan beberapa gejala berbahaya, termasuk pusing, pingsan, penglihatan kabur, mual, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.

Fungsi ginjal terganggu

Bagi orang yang ginjalnya tidak bekerja dengan baik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Karena air kelapa mengandung banyak potasium. Jika tubuh mengambil terlalu banyak kalium, ginjal akan semakin sulit untuk mengeluarkannya melalui urin.

Reaksi Alergi

Alergi air kelapa sangat jarang terjadi, tetapi bukan berarti tidak bisa terjadi. Berbagai jenis reaksi alergi seperti ruam, mual, batuk, hidung tersumbat atau bengkak dapat terjadi jika Anda alergi terhadap air kelapa.

Faktanya, alergi terhadap air kelapa dapat menyebabkan anafilaksis, yang merupakan reaksi alergi yang sangat berbahaya dan berpotensi mengancam jiwa.

Bertindak sebagai pencahar

Efek samping air kelapa kemudian bisa dirasakan oleh orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan. Jika air kelapa dikonsumsi secara berlebihan, maka akan mengganggu sistem pencernaan. Oleh karena itu, bagi yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.

Bila dikonsumsi dalam porsi yang tepat, air kelapa dapat menghidrasi tubuh. Namun, dengan asupan yang berlebihan, tidak menutup kemungkinan berbagai efek samping di atas bisa terjadi.